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A Coenzima Q10

Vocês podem até ter ouvido falar da Coenzima Q10. Aparece em muitos anúncios, principalmente de produtos de beleza e nutricosméticos. A vitamina Q10, é também chamada de Ubiquinona, é produzida naturalmente pelo nosso corpo, mas também pode ser obtida por suplementação alimentar.

O coração, fígado, rins e cérebro são os órgãos que apresentam maior concentração de coenzima Q10. A Coenzima Q10 é encontrada em maior concentração em alimentos como carne bovina e suína, frango, sardinha, cavala, nozes, brócolis, espinafre, pistache, óleos de soja, grãos de soja,  gergelim, milho e algodão e feijão azuki. A absorção através de alimentação está na ordem de 10%. Daí, a necessidade de suplementação em cápsulas.

A Coenzima Q10 tem muitos benefícios.  Contribui para melhorias das performances físicas e esportivas, devido à produção de energia, e funciona como vaso dilatador, melhorando o transporte de oxigênio e nutrientes para o corpo, inclusive para o músculo; aumento da disponibilidade do óxido nítrico, contribuindo na disfunção endotelial; tem efeito antiinflamatório e ação antioxidante; melhora o aspecto da pele, amenizando rugas e flacidez; regula o crescimento e diferenciação celular e auxilia no tratamento e prevenção de doenças cardiovasculares, além de proteger o coração durante cirurgias cardíacas.

Como queima algumas gorduras, auxilia na perda de peso, embora não seja a sua grande função.

A Q10 é produzida por nosso organismo, mas, depois dos 30 anos, começamos a diminuir a produção. Daí, a necessidade de suplementação, principalmente para pessoas que tomam remédios para o colesterol (as estatinas ocasionam deficiência da Q10).

A falta desta coenzima pode ocasionar deficiências musculares em geral, incluindo os músculos dos olhos, além de problemas como escoliose, convulsões e até problemas mentais.

Objetivamente não há contra indicações na suplementação, a não ser intolerância a esta coenzima. Mas, não deve ser tomada sem a orientação de um nutricionista ou médico. 


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