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Xô gripe! 

Essa é a época do ano que o clima não ajuda a nossa saúde. Com alterações constantes, o frio contrai a mucosa ciliada das vias aéreas, facilitando a entrada de microorganismos indesejados e favorecendo o aparecimento de gripes e resfriados.

 O que podemos fazer para combater essas chatices? Deixar o corpo bem nutrido e preparado para enfrentar esses inimigos.

 Aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitamina C, zinco e glutamina. Frutas como acerola, kiwi, comer ovos, carnes, couve e frango. O frango possui cisteina, um aminoácido que ajuda mandar embora esses microorganismos embora pela sua ação mucolitica. 

Gengibre, alho e orégano possuem antibióticos naturais e também contribuem para o sistema imunológico. Leguminosas também ajudam na formação das células de defesa, ou seja, aproveite esse tempinho para cozinhar com especiarias, uma boa canja de galinha com tempero da vovó realmente é infalível.

 E mande essa gripe para bem longe!


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